SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening fbw

  • nudności, wymioty, pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, od poniedziałku zaczynam ostrą wycinkę i mam problem otóz teraz ciągne FBW, ale drugi raz z rzędu podczas treningu no poprostu nie mogę już cwiczyć , strasznie się czuję, robię sie blady, czoło zimne i strasznie zbiera mnie na wymioty... i tak 2 razy pod rząd. Nigdy tak nie miałem i mam zmartwienia przed wycinką, gdyż chcę zrobić to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2563 Data: 2009-01-02 18:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila,masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, moze to glupie, ale co sadzicie zeby na klatke robic trening na sile (nie schodzic powyzej 5 powtorzen, przerwy miedzy seriami okolo 2,5min), a juz np. na ramiona plan na mase, od 5-15 powtorzen. zalezy mi na jak najszybszym przyroscie sily w wyciskaniu, a w ramionach, barkach, plecach na masie. wiadomo, ze tricek tez pracuje przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2007-02-19 19:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie,Pilna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] alkohol i leki -brak jednej nerki -pracuje dużo siedząc -dieta słabiutka na przestrzeni ostatnich lat jak wiadomo-teraz musi się to zmienić Na początek zastanawiam się co mogę mu zaproponować mając pod uwagę wyżej podane informacje, myślałem o FBW 3 lub 2 razy w tygodniu plus trening aerobowy zaraz po niej.Co sądzicie? Proszę o pilną pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2012-11-29 18:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o przykład treningu FBW

    Temat
    Trening w domu

    Wiek:29 Staż:2 lata ( trening dzielony ) Wzrost: 187 Waga: 87 Witam Jako nowy użytkownik Forum chciałbym się na początku przywitać ze wszystkimi i poprosić o radę w ustaleniu treningu . Proszę o podanie przykładowego treningu FBW w warunkach domowych w celu zwiększenia siły i masy mięśnowej . Do dyspozycji ławka prosta - skośna sztanga łamana [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 2012-05-03 21:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam właśnie skończyłem trening niżej mam pytanie co dalej proponujecie? wcześniej było fbw póżniej 5x5 nie mam pojęcia co teraz , może split? A. 1.Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 2.Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8 3.Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8 4.unoszenie hantli bokiem w opadzie 12/10/8 5.Pompki na poręczach 3 x max 6.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2010-07-21 11:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnoście ćwiczeń i diety.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam 17 prawie 18 lat. Przed wakacjami ćwiczyłem 6 miesięcy, ale efekty były znikome. W wakacje pracowałem po 10h na budowie to nawet już nie miałem sił na trening i przerwałem. Teraz chcę od nowa zacząć tylko z "pełnym piecem". Jeśli posiadacie jakieś gotowe FBW bardzo bym prosił o podesłanie. Co do diety to bardzo bym prosił o podesłanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2013-01-05 22:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwykły, prosty FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bajerów, założenia są takie: cykl 6 tygodniowy, 3 x tyg, ND - zakres 15 powtórzeń, WT - 10, CZW - 5. Podane serie to serie właściwe, ciężar odpowiednio zaniżony żeby co trening robić progresję. Pozdrawiam i czekam na opinie. przysiady x 4 martwy ciąg x 4 wiosłowanie sztangi nachwyt x 4 uginanie ramion sztanga łamana x 2 wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2008-01-28 18:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koprus - redukcja IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, nazywam sie Łukasz . Chciałbym prowadzić tu dziennik. Redukuje juz 7 miesięcy , startowałem z waga 96 kg i nie miałem wczesniej regularnej styczności z siłownia. Korzystam z IF i staram sie manipulować ww. Trening 3-4 tygodniowo FBW. Cardio brak. Wymiary Waga 66 - 68 Wzrost 177 Pas 77 Klatka 98 Biceps 35 Udo 51 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4104 Data: 2015-08-09 16:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie oponki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ją zrzucic a potem nabrac masy,nie wiem czy taka opcja jest dobra. Nie chce być suchaklatesem, ale nie chce miec tez oponki na brzuchu. W bicku mam 31cm. Cwicze od miesiaca treningiem fbw, specjalnej dietu nie mam poprostu odżywiam sie zdrowo, moge zakupic suplementy. Także potrzebuje porady czy w takiej sytuacji robic redukcje ? I czy wtedy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2016-04-11 22:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] staram się jeść dużo białka, nie jem po 18. Np. wczoraj; ŚNIADANIE: 1. Musli z mlekiem 0,5% 2 ŚNIADANIE: Jabłko OBIAD: makaron z chudym serem + banan TRENING; po treningu: SHAKE z chudego sera (80% białka), musli zobożowego, i banana. Biorę też VITA-MIN od OlIMPU Dowiedziałem się że ta dieta w połączeniu z FBW i aerobami nie da [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2010-02-28 15:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do testu

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] na przygotowanie się do testu sprawdzającego z następujących ćwiczeń: Bieg na 1000m Bieg wahadłowy 10x10m Podciąganie na drążku wysokim siłą Basen - 50m stylem dowolnym Jaki trening polecacie do osiągnięcia jak najlepszych wyników w takim teście? FBW 3x w tygodniu +interwały 3 razy +raz długi dystans+ 2godziny basu tygodniowo to dobry pomysł? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2013-10-06 17:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] intensywnością. Sobota wolna. Czy taki podział jest dobry? Czy warto robić też aeoroby- długotrwały wysiłek ze stałą intensywnością. No i wreszcie czy biegi w terenie interwałowe to najlepszy trening na spalanie tłuszczu? Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-01-28 20:47:47 Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-01-28 20:48:09

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2012-01-28 20:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - tak nudny czy źle kombinuję?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przez całe dwa lata jechałem na samym splicie. Postanowiłem jednak coś zmienić, na próbę, i wybrałem FBW 15-10-5, ale chyba nie do końca rozumiem ten trening. Jak to jest z tym ciężarem maksymalnym? Jeśli w przypadku jakiegoś ćwiczenia mój max to, dajmy na to, 100 kg, którymi robię 15 powtórzeń w ostatniej serii, to również 100 kg ma [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2009-11-28 12:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan żywieniowy do oceny (masa - 82kg)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nowy rok, postanowiłem że rzucę fajki i alkohol i wezmę się trochę za siebie....na dzień dzisiejszy nie chcę brać żadnych odżywek (dopiero po 3 miesiącach chcę zacząć), mój trening to FBW przez 6 miesięcy potem split. Waga:82kg Wzrost: 178cm PON-ST-PT /SFD/2016/12/27/bf688ded3e6f480a8360c8887c2ee18b.jpg WT-CZ-SB-ND [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2016-12-27 19:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 miesięcy robię masę, mam sporo tłuszczu ale redukować już nie chce bo nie mam mięśni wiec słabo by to wyglądało Trener personalny którego miałem na redukcji rozpisał mi trening 3 dniowy split Klata barki triceps / plecy biceps / nogi brzuch i 2 dni przerwy. Co 2 tyg zwiększam kcall o 200 zaczynajac od 3000, do 3600 nic nie ruszyło, ani waga [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2019-08-07 20:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu treningu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan treningowy FBW: Przysiady na jednej nodze 6 x 9 (z książki O. Lafaya) Wyskoki z przysiadu w górę 4 x 9 (z książki O. Lafaya) Wyciskanie na ławce poziomej 10/8/8 Wiosłowanie hantlą w opadzie 10/10/10 Podciąganie sztangą do brody 10/10/10 Uginanie ramion ze sztangą 10/10/10 Wyciskanie francuskie w leżeniu 10/10/10 Brzuszki z trzymaniem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2012-08-27 19:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na dynamikę dla tenisisty

    Temat
    Inne dyscypliny

    Potrzebuję treningu siłowego na dynamikę/szybkość pod tenis ziemny. Trening tenisa 6x w tygodniu po 2h, do tego treningi la (koperta, skakanka, drabinka, itp.). Przez zimę trenowałem 2x klasyczne fbw + 2x crossfit sztangowy, ale w sezonie jest to jednak za duże obciążenie przy moich pozostałych treningach. Ułożyłem coś takiego. Wszystkie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2013-04-13 12:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny, domowe warunki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze wszystko jest ok i moge zaczac tym planem cwiczyc. Wiadomo, ze kazdy bedzie mial inna wizje, wiec prosze tylko o potwierdzenie, ze jest ok. Przez pierwsze 2 tygodnie trening 2x tygodniowo, w kolejnych tygodniach 3x. 1. (Nogi) Przysiady ze sztanga na barkach, 3 serie 2. (Plecy) Wiosłowanie sztangą, 3 serie 3. (Klatka) Pompki z plecakiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2011-10-25 23:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odmiana FBW - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Układam sobie trening na listopad i mam kilka pytan: Postanowilem, ze bede jechal systemem fbw z małym urozmiceniem. Otoz zamiast trenowac caly miesiac na jednym planie, ulozylem dwa i postanowilem, ze jeszcze je podziele(bede trenowal 2 razy w tygodniu). Wpadlem na taki pomysl, ze jedego dnia gdy bede cwiczyl cale cialo, niektore grupy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2009-09-15 19:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam problem z treningiem siłowym na redukcji. Nie potrafie się do niego zmotywować, cardio robie bez problemu a jak mam zrobić trening siłowy to odechciewa mi się wszystkiego. Mam tak od pierwszego razu jak chciałem redukować kilka lat temu tylko że w tedy to chciaż jakieś proste FBW zrobiłem a z roku na rok coraz gorzej. W ubiegłym roku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2019-01-09 17:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)